MCO再延期,你现在最需要调整心情!

疫情蔓延全球,几乎打乱了每一人的生活步调。随着行管令(MCO)不断延长,人们心理压力和紧张也不断增加,面对这样的冲击,你该如何调节心情?这里有答案。

Text SUAN

1)发展兴趣

不要让懒散支配你的生活,如果过去24天你尚未多学一样东西,不是时间的问题,而是纪律。

事情总要往好方面想。行动管制期再延长,我们往好处想:还有18天可以抓紧时间发展兴趣。也许之前你因为忙碌的工作,放弃某个兴趣很长时间了,不妨趁这时期重新开始你的兴趣。像是Youtube上有许多教学影片,你可以从中选择喜欢或感兴趣的,例如煮菜、跳舞、画画等等。当我们在做着喜欢的东西,心情自然愉快,不是吗?

 

2)适当远离负面新闻

现在一有时间,就开始刷手机,不断阅读关于疫情的新闻,深怕错过任何一条重要新闻。无论是家人、朋友、同事聊天群组之间也不断分享疫情新闻。当长时间过于依赖查看手机,心情很容易受各种新闻而影响。告诉自己每天定时了解需要的资讯即可,过度浏览和追踪新闻有时只会引起你的低落和恐慌。

那该如何善用社交媒体呢?虽说社交媒体上的互动无法取代人与人之间的实际接触,但在非常时期,我们需要妥协。利用FacetimeWechat这些可以群聊的软体,与家人和朋友相约一起运动、分享日常或是看了哪一本书,分享一些正面积极的想法,大家一起努力面对,时间也过得充实。

 

3)阅读一本书

有人说过生活里没有书籍,就好像没有了阳光。一项由认知神经心理学家David Lewis博士主导的研究证实,只要阅读六分钟,就可以让压力水平下降68%。舒缓身心的效果,甚至比听音乐、散步和玩电动更好。通过阅读,我们可以找到打拼的勇气和战胜困难的力量。

 

4)制定心愿单与目标

MCO期间,不妨认真思考生活的意义,制订一份心愿清单

比如,如果你在隔离期间思念父母,那就好好计划一下疫情结束后要陪父母做些什么;如果事业对你来说很重要,将每一个目标写下,答应自己在疫情结束后,一定要一一达成。

不然环顾一下你的家,有没有什么部分是你想要整理的;或者你可以研究一些一直想了解的主题,例如再深造的可能性、转职的选择、退休的规划等。

理智地让自己远离负面情绪,及时跳脱郁郁寡欢的心情,你会发现:行动管制其实并没有太糟糕。愿大家Stay Home,Stay Safe!

 

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