5个要点助你摆脱肉松族

此肉松,非可食用的肉松。

趁着疫情宅家缘故,饮食规律且趋向健康,少出门导致时间充裕的情况下,很多人开始爱上在家运动健身。相信不少人在这段期间成功瘦了下来,但你是否留意自己减肥后肉也松了?

为什么会出现这种状况?我们又该如何注意防范或改变?

Text 林青芜

主图 Designed by master305 / Freepik

切忌快速减肥

要是你的瘦身成功是由于你靠着「饿」节食,或是服用减肥产品,那这将是造成「肉松」现象的最大元凶。这种减肥法导致你皮下脂肪快速消失,同时又没有肌肉支撑皮肤的情况下,皮肤自然失去弹性,形成皮肤松垮的现象。

健康的身体,需要用健康的方法维持。即使需要减肥,谨记:慢慢减。不想成为肉松族,让皮肤因减肥得不偿失,就绝对不要尝试减肥速成法。

减脂也要练肌肉

减肥瘦身从来不是体重计上的数字往下掉就成事的。尽管是以运动减肥,在你努力运动燃烧脂肪的同时,不要忘记通过进行训练来增加皮下的肌肉组织。这类锻炼有助构成肌肉,进而让皮肤紧绷起来,并保持弹性。

像是一些力量训练,或是跑步、瑜伽,这种透过锻炼和健身产生出来的是肌肉,都能让你的皮肤变得紧实,摆脱「肉松」烦恼。

饮食补充适度营养

此外,你也能通过饮食方面解救肉松难题。

皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的,所以不妨为肌肤补充足够蛋白质和胶原蛋白。多摄取蛋白类食物,如肉类、鱼类、鸡蛋和牛奶,这些都有助维持肌肤的弹性。

最重要的就是,一定要多喝水,健康又水嫩充满弹性的肌肤需要你多补充水分。

保养按摩缺一不可

减肥瘦身的过程中,尤其是运动之后对身体进行按摩,有助加强皮肤代谢,帮助增强皮肤活力。你可以在按摩时,配合使用精油或是具有很好滋润效果的乳液,强化按摩效果,也有助改善皮肤松弛状况。

当然,平日也要注重保养与防晒。减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失,而且紫外线会引起光老化,让肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。如果真的出现肉松状态,更要勤擦防晒,杜绝肌肤的营养与水分㗎中流失,造成更严重的松弛问题。

对身体变化保持耐性

不管你是要减肥,还是摆脱肉松,都要对自己的身体保持耐性。锻炼并非一天就能教导成果的事,更何况是要让皮肤变得紧实。给肌肉和皮肤一点时间去组织与建立,只要你持之以恒地保持锻炼,管控饮食习惯,规律健康的生活习惯下,它们终究不会让你失望。

 

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