线上直播运动助你强健身心
We Tried Two Online Workouts In This Virtual Fitness Test Drive

今年已经过了大半年!居家生活,减少走动和运动,很容易变“腹翁腹婆”。别忘了,健康是最大财富,推荐两个线上直播运动课,助你健身。

TEXT 佳静 & 富贵
主图 COMO SHAMBHALA

新加坡“断路器”阻断措施已进入松绑的第二阶段,健身房和运动场所虽然已经开门营业,但为控制病毒传播,仍有不少限制。

我光顾的健身中心,来临7月4日才重新推出健身班,但是相较疫情前的每班25人,现在每堂课只允许最多12人报名。中心依然提供运动毯和哑铃,但建议学员最好自备。此外,仅在做激烈运动时才能拿下口罩。

看到这些条规,个人觉得,线上直播运动课程更自在方便。许多已在阻断措施期间推出直播运动视频的健身中心,将继续提供这方面服务。

《品》总编佳静和我分别尝试了Evolve MMA以及COMO Shambhala的线上课程。

 

巴西柔术

 

第一次接触Brazilian Jiu-Jitsu 巴西柔术,老师是两届世界冠军兼新加坡Jiu-Jitsu国家队教练Teco Shinzato。Evolve Mixed Martial Arts(MMA,综合格斗)安排我通过Zoom上课,很新鲜、有趣。

基于“保持安全距离”的防疫措施,Evolve MMA的巴西柔术课程改以人形人偶进行训练。

顾名思义,巴西柔术源自巴西,由从日本到巴西的Mitsuyo Maeda创于1914年,  类似柔道。

长得粗枝大叶的我,从小爱和男生一块打玩,长大后刻意想当淑女,所以不喜欢击拳、摔跤等‘打架’运动。老师却跟我说,他虽是世界冠军,但从不打架。在巴西有很多女生学巴西柔术是为了防身,老师也强调学了巴西柔术的女生更自信,因为不再畏惧。

许多MMA综合格斗参赛者也学巴西柔术,主要是锻炼‘地面战略’,要是功夫了得,能拿下比自己高大强壮的对手。

在短短的30分钟课程,老师教我一些基本功热身,没两下,满头大汗。他还教我巴西柔术的坐姿,跷一只脚坐在地上,有点类似小时候家里的妈姐吃饭的坐姿。老师不但教我怎么坐,还教我怎么具备强烈‘防身意识’地站起来。最后,他教我巴西柔术的一个choke动作——如何轻易地使对手窒息的手段。

我觉得本地很安全,无须防身。但是,发现若积极学习巴西柔术,可以让身体更灵活,是蛮有趣的锻炼!

Evolve MMA已经重新‘开学’,但也推出Live Zoom线上直播课程。除了巴西柔术,运动项目还包括泰拳、拳击、综合格斗等,有适合各年龄层与水平的人。课程中,导师也会即时与学生交流。

 

 

芭蕾伸展运动

 

COMO Shambhala By My Side——号称你的“数码养生良伴”,让追求健康生活的人,不受空间限制,在家也能动起来。

这个数码运动资源,以固定月费提供会员预录的运动视频,还有每天在四个时间段推出直播课程。运动项目包括瑜伽(Hatha和Iyengar)、皮拉提、芭蕾伸展运动(Barre)等。

连续尝试了皮拉提导师Fhe Samia的三个各约20分钟的Core Barre预录视频:With Chair锻炼腿部,With Dumbbells锻炼手臂,Mat Work锻炼腹肌。

 

 

Barre运动融合皮拉提与芭蕾舞姿势;先别被芭蕾舞这个名称误导,这类运动‘借’芭蕾舞姿势加上有节奏地跳动(如踮起脚尖重复地蹲下)以及运用哑铃锻炼,达强化肌力的作用。

视频中,导师给的指示与示范都清楚;加上我平时有做Barre运动,所以对于运动姿势并不陌生,也不觉得需要导师即时纠正动作。

60分钟运动,我没有测量心跳、燃烧多少卡路里的运动手表,但出了一身汗,感觉很棒。

居家办公是新常态,这样的预录运动视频,最大的好处是,可以随时做运动,不受时间限制。所需要的空间也不大,能容纳一个运动毯子,足够双手双脚伸展的空间即可。

如果你只求长期居家办公的生活不至于‘向横发展’,这类预录运动视频的好处是灵活度,任何时间都可以做运动。

假如你不够自律,需要推动力,则有每天固定几次的直播运动课程,导师会在运动结束后,与你交流。而如果你在运动时,需要导师即时纠正动作,可以选择一对一的课程。

 

 

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