瑜伽练曲线

Yoga in Singapore

受基因限制,不是每个人都能拥有丰乳肥臀,但通过运动,大部分人都能有更美观的曲线和体态。

TEXT 晓雯

瑜伽、普拉提,还有时下流行的Barre,对身体有哪些益处?冥想、减肥、让心情平和,可能还会让抵抗力增强和改善皮肤,随口说说就一大堆。最近让我着迷的,是这些运动矫正体型的功能。

《品 Prestige》2015年7月号曾介绍过瑜伽可以美臀。例如“战士一式”站立姿势,能强化和伸展肌肉群,疏通关节和脊椎,消耗臀部脂肪,提升臀线。

在新加坡COMO Shambahla教导Iyengar瑜伽的Jacqueline,认为美丽的臀型基于健康。

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超过50%的背部臀部问题,都由压力造成。久坐,或压力过大,身体自然而然会变僵硬。由印度瑜伽大师K.B.S Iyengar创立的Iyengar瑜伽,注重人体的正确摆放、生理结构、骨骼肌肉功能等,矫正和恢复体态,有缓解压力及减轻疼痛的效果。正确坐姿和扭腰转动式动作,都能防止臀部僵硬,从而紧致臀型。

多加练习后,不但有美臀,脊椎和双腿也会被拉伸。翘臀还会让人看上去仿佛长高了。

松垮、扁平、下垂的臀部,令曲线大打折扣。臀部乃至整个生殖系统的健康,比身材好不好看更重要!

多做下半身的运动如跑步,保持新陈代谢的速度,有助于保持臀型。

位于Armenian Street的Upside Motion创办人Beh Hwee Sze也得益于普拉提来矫正脊椎和体型。曾经因为忙于工作和出差,导致她的健康出问题,脊医(chiropractor)推荐她练习普拉提。

后来,Beh Hwee Sze成立Upside Motion,是把空中瑜伽(AntiGravity Aerial)和Xtend Barre运动带来新加坡的先驱。Xtend Barre是一项糅合瑜伽、普拉提、芭蕾舞元素的新式运动,在Hollywood已掀起一股热潮,也有越来越多新加坡人加入这个行列。

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Upside Motion的Xtend Barre课程

Upside Motion也推出Xtend Barre Babies on Board,专为要照顾婴儿的妈妈们开办,让她们锻炼自己体型的同时,又不用把孩子留在家。

 

COMO Shambahla Urban Escape
402 Orchard Road
#06-01/02 Delfi Orchard
Singapore 238876

Upside Motion
36 Armenian Street
Singapore 179934

 

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